Tất Tần Tật Về Tia UV - Tác Nhân Số 1 Tổn Hại Làn Da của Bạn

26 February, 2024

Cùng ITMF tìm hiểu tường tận về mức độ ảnh hưởng của tia cực tím lên da để có thể tận dụng được lợi ích, cũng như phòng tránh được tác hại từ tia UV.

1. Tìm hiểu về Tia UV

Tia UV (Ultraviolet) hay còn gọi là tia cực tím, là dạng sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng nhìn thấy nhưng dài hơn tia X. Phổ tia UV chia thành các phần chính như UVA (từ 380 đến 200nm), UVB (từ 200 đến 10nm), và UVC.

Tia UVC là loại tia gây hại nhất. Tia sáng này có thể tiêu diệt acid nucleic trong các tế bào, phá hủy ADN tồn tại trong các cơ thể sống... Tuy nhiên may mắn là Tia UVC và một phần tia UVB không tới được trái đất vì bị lọc qua khí quyển.

Tia UV gây ra nhiều tác hại cho làn da. Nguồn: Internet

Trong đó, UVA chiếm 95% tia nắng mặt trời, gây nên tác hại như nhăn nheo da, trong khi UVB là nguyên nhân chính của cháy nắng và giảm sản xuất collagen và elastin.

2. Các Chỉ Số UV Và Tác Hại Của Chúng Bạn Cần Biết

Tia UVA tuy không gây cảm giác như tia UVB, nhưng lại xâm nhập sâu vào da, gây nên nếp nhăn và tăng nguy cơ ung thư da. Tia UVA còn có khả năng xuyên qua kính, làm tăng nguy cơ tác động của nó lên da. Để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA, sử dụng kem chống nắng phổ rộng, với chỉ số SPF ≥ 30+, và thường xuyên thoa lại sau mỗi 2 giờ.

Có 3 tia UV: UVA, UVB, UVC

Các chỉ số tia UV

0–2.9 Nguy cơ gây hại từ tia cực tím thấp

Bạn có thể đeo kính râm, thoa kem chống nắng nếu trời đổ tuyết vì tuyết phản xạ tia cực tím.

3.0–5.9 Nguy cơ gây hại từ tia cực tím trung bình

Cần có những biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như che chắn khi ra ngoài. Ở dưới bóng râm vào khoảng giữa trưa, lúc ánh nắng sáng chói nhất.

6.0–7.9: Nguy cơ gây hại từ tia cực tím cao

Đeo kính râm, thoa kem chống nắng SPF 50+, mặc quần áo chống nắng và đội nón rộng vành. Giảm thời gian tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng 3 giờ trước và sau giữa trưa.

8.0–10.9: Nguy cơ gây hại từ tia cực tím rất cao

Bôi kem chống nắng SPF 50+, mặc áo sơ-mi, kính râm, và đội mũ. Không nên đứng dưới nắng quá lâu.

11.0+: Nguy cơ gây hại từ tia cực tím cực cao

Mang tất cả các biện pháp phòng ngừa, bao gồm: thoa kem chống nắng SPF 50+, kính râm, áo sơ-mi dài tay, quần dài, đội mũ rộng vành, và tránh ánh nắng mặt trời 3 giờ trước và sau giữa trưa.

Bạn có thể xem chỉ số tia UV tại ứng dụng thời tiết trên điện thoại cá nhân. Nguồn: ITMF

3. Cách Bảo Vệ Da Khỏi Tác Động của Tia UV

3.1. Sử Dụng Kem Chống Nắng

Kem chống nắng là biện pháp hiệu quả nhất để giảm tác hại của tia UV. Lựa chọn kem chống nắng phổ rộng, bảo vệ cả UVA và UVB, với chỉ số SPF lớn hơn hoặc bằng 30+. Thoa kem trước khi ra nắng 30 phút và lặp lại sau mỗi 2 giờ.

Đối với mặt, sử dụng lượng 2mg/cm² da để đảm bảo hiệu quả. Kem chống nắng Gạo ITMF cũng là một lựa chọn phù hợp vì sản phẩm đạt chỉ số SPF 50+, màng lọc quang phổ rộng giúp bảo vệ da hiệu quả khỏi ánh nắng mặt trời.

Xem thêm: Bôi Kem Chống Nắng Như Thế Nào Để Bảo Vệ Da Hiệu Quả

Kem chống nắng Gạo có khả năng chống lại tia UVA, UVB hiệu quả. Nguồn: ITMF

3.2. Bảo Vệ Bằng Trang Phục

Đeo nón, mũ rộng vành, kính mắt khi ra ngoài trời để bảo vệ khuôn mặt khỏi ánh nắng mặt trời. Chọn trang phục màu tối, dệt dày hoặc có độ bóng để giảm tác động của tia UV. Tránh ánh nắng trực tiếp và giảm thời gian phơi nắng.

3.3. Ăn Uống Đúng Cách

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nước và trái cây giúp da từ bên trong. Tránh thức ăn quá ngọt và quá chua. Các loại rau giàu kali và trái cây giàu vitamin như dâu tây, dưa hấu, cam bưởi cũng hỗ trợ da khỏe mạnh.

Trên đây là tổng hợp những thông tin về tia UV và cách bảo vệ da khỏi tia UV giúp bạn có làn da khỏe mạnh. Hãy lưu ý để các biện pháp chống nắng phát huy được tối đa hiệu quả nhé!
ITMF chúc các bạn có một làn da đẹp hơn khỏe hơn. Và đừng quên theo dõi ITMF - Mỹ phẩm thuần dưỡng từ Gạo để nhận thêm nhiều các kiến thức chăm sóc da nhé.

Nguồn: Tổng hợp

Chia sẻ :